Comment prévenir les chutes à la maison : 7 conseils simples pour rester autonome

Les chutes sont l’un des principaux risques du quotidien pour les seniors. Elles peuvent survenir à tout moment : en se levant du lit, dans la salle de bain ou simplement en marchant.
Bonne nouvelle : quelques aménagements simples et des habitudes adaptées permettent de réduire considérablement les risques, tout en conservant son autonomie.

Découvrez 7 conseils pratiques pour sécuriser votre maison et retrouver la confiance dans vos mouvements.

1. Bien organiser les espaces de vie

Un intérieur encombré augmente considérablement le risque de chute.
Rangez les objets au sol, fixez les tapis glissants et évitez les fils électriques apparents.
L’objectif : créer un chemin dégagé et clair dans chaque pièce.

💡 Astuce : un bon éclairage dans le couloir et la chambre réduit les risques la nuit.

2. Sécuriser les zones à risque : salle de bain, cuisine et escaliers

Ce sont les endroits où les chutes surviennent le plus souvent.

• Installez des barres d’appui près des toilettes et de la douche.

• Utilisez des tapis antidérapants dans la salle de bain.

• Équipez les escaliers d’une rampe solide et d’un bon éclairage.

Un petit aménagement peut faire une grande différence pour votre sécurité.

3. Améliorer l’éclairage dans toute la maison

Une lumière insuffisante augmente le risque de déséquilibre.
Privilégiez :

• les ampoules LED blanches pour une meilleure visibilité,

• et les luminaires automatiques dans les couloirs.

La Canne LED & Alarme Solid Senior est également une aide précieuse : elle éclaire le chemin lors des déplacements nocturnes et signale votre présence.

4. Utiliser des aides à la mobilité adaptées

Une canne bien choisie améliore l’équilibre et réduit la fatigue lors de la marche.
Choisissez un modèle :

• léger et stable,

• avec poignée ergonomique,

• et si possible équipé d’une lumière ou d’une base antidérapante.

Découvrez nos aides à la mobilité, pensées pour votre sécurité et votre confort.

5. Adapter les meubles à la bonne hauteur

Se relever d’un canapé trop bas ou s’asseoir sur une chaise instable peut provoquer une perte d’équilibre.
Optez pour :

• des chaises stables et hautes,

• des rehausseurs de lit ou de fauteuil,

• et une canne de voiture Solid Senior pour entrer et sortir du véhicule sans effort.

6. Entretenir sa forme et son équilibre

Le mouvement est un excellent moyen de prévenir les chutes.
Des activités douces comme la marche, le tai-chi ou la gymnastique adaptée renforcent la stabilité et la coordination.

L’important est de bouger régulièrement, même quelques minutes par jour.

7. Anticiper les situations du quotidien

Se lever trop vite, porter des objets lourds ou se déplacer dans l’obscurité sont des situations à risque.Prenez le temps, allumez la lumière et, si besoin, utilisez une aide à la marche.

Prévenir les chutes, c’est avant tout adopter les bons réflexes et choisir les bons outils.

En résumé

Prévenir les chutes, c’est protéger son autonomie.
Avec quelques gestes simples et des équipements adaptés, il est possible de continuer à vivre pleinement et sereinement à la maison.

Découvrez les aides Solid Senior conçues pour plus de sécurité et de confort au quotidien.