Sortir de voiture sans forcer : gestes simples et solutions pour protéger vos articulations

Sortir d’une voiture peut devenir un véritable défi avec l’âge, des douleurs aux genoux, aux hanches ou au dos. Pourtant, quelques gestes simples et des aides adaptées permettent de réduire l’effort, éviter les douleurs et préserver l’autonomie au quotidien.

Dans cet article, découvrez comment sortir de voiture sans forcer, en toute sécurité, et quelles solutions peuvent réellement faire la différence.

Pourquoi sortir de voiture devient plus difficile avec le temps ?

Avec l’âge ou certaines pathologies (arthrose, sciatique, lombalgie, prothèse de hanche…), plusieurs facteurs compliquent le mouvement :

• Diminution de la force musculaire

• Perte de mobilité articulaire

• Douleurs au moment de la rotation ou de la poussée

• Sièges de voiture trop bas ou trop profonds

Résultat : on force sur les bras, les genoux ou le dos… au risque de se faire mal ou de perdre l’équilibre.

Les bons gestes pour sortir de voiture sans douleur

1 : Faites pivoter vos jambes avant de vous lever

Avant de vous redresser, tournez les deux jambes vers l’extérieur pour qu’elles sortent entièrement du véhicule.
Cela limite la torsion des hanches et du dos.

2 : Avancez-vous vers le bord du siège

Plus vous êtes proche du bord, moins l’effort sera important pour vous lever.

3 : Poussez avec les bras, pas avec le dos

Utilisez un point d’appui stable (poignée, canne d’aide) pour transférer le poids vers les bras plutôt que sur les lombaires.

4 : Levez-vous en un seul mouvement fluide

Évitez les à-coups. Inspirez, puis poussez doucement en gardant le dos droit.

Les aides simples qui changent tout (sans modifier la voiture)

Une canne d’appui spéciale voiture (CarGrip)

La canne d’aide à la sortie de voiture CarGrip se fixe directement dans le loquet de portière.
Elle offre un appui ferme et sécurisé pour se lever sans forcer.

Idéal si vous manquez de force dans les jambes ou si vous avez peur de tomber.
Découvrir la canne voiture CarGrip.

Bénéfices clés :

• Réduit l’effort sur les genoux et le dos

• Améliore l’équilibre au lever

• Installation immédiate, sans outil

Un coussin pivotant pour faciliter la rotation (PivotSeat)

Le coussin coulissant PivotSeat permet de pivoter les jambes sans torsion, en douceur.
Il est particulièrement utile en cas de douleurs aux hanches ou après une opération.

Idéal pour entrer et sortir de voiture sans mouvements brusques.
Découvrir le coussin PivotSeat.

Bénéfices clés :

• Limite les douleurs articulaires

• Facilite la rotation du bassin

• Convient à la majorité des sièges auto

Quelle solution choisir selon votre situation ?